Během těhotenství a kojení se zvyšuje riziko nedostatečného příjmu důležitých vitamínů a minerálů. Dítě i maminka mají zvýšenou potřebu mikroživin, v dnešním článku proto zmíníme přírodní složky, které v tomto období obzvláště důležité.

Studie z roku 2013 publikovaná v Journal of Family and Reproductive Health (1) zkoumala stravovací návyky 485 těhotných žen a zjistila, že pouhých 1,9 % splňuje doporučení ohledně konzumace ovoce a zeleniny. Výzkumníci se shodují, že prvních 1000 dní života od početí do dvou let je rozhodujících pro předejití problémům v dospělosti. Proto je třeba během těhotenství i kojení konzumovat vysoce kvalitní bílkoviny, zdravé tuky a komplexní sacharidy. Zároveň organismus vyžaduje zvýšené dávky některých mikronutrientů pro normální vývoj dítěte i průběh těhotenství. Doplnit je můžeme i pomocí vhodného multivitamínu.

Kyselina listová a vitamíny skupiny B - Folát a vitamín B12 jsou nezbytné pro tvorbu DNA, cysteinu, methioninu a přenos RNA. Během těhotenství probíhá obrovský růst buněk, proto jsou tyto složky potřebné ve zvýšeném množství. Kyselinu listovou se doporučuje užívat už před početím a v raných stádiích těhotenství pro hladký průběh. Během těhotenství je také běžný nedostatek vitamínu B6, doporučuje se užívat 2 mg vitamínu B6 denně, množství, které pokrývá potřeby děťátka během těhotenství i mateřství. 

Vitamín C - Je nezbytný pro normální průběh, zejména ve třetím trimestru, kdy si dítě vytváří svoje vlastní zásoby. Vitamín C tělo skladuje ve tkáních, je nezbytný pro produkci kolagenu, takže jej organismus během vývoje plodu nezbytně potřebuje. Vitamín C se také významně podílí na absorpci železa.

Železo - Během těhotenství je průměrně potřeba 6 mg železa denně navíc kvůli produkci hemoglobinu pro potřeby plodu a okysličení. Nedostatek tohoto minerálu a riziko anémie se během těhotenství významně zvyšuje.

Zinek - Nízká hladina zinku u matky je spojená s nepříznivým vývojem těhotenství, předpokládá se totiž, že zinek je nezbytný pro normální růst.

Beta karoten - Vitamín A je nezbytný pro růst a dělení buněk a tkání. Vysoké dávky vitamínu A jsou ale spojené s poškozením plodu, proto se pro jeho doplnění doporučuje užívat beta-karoten. 

Vitamín D - Je potřebný pro vývoj kostí, zubů i svalů a mnoha dalším oblastem, jeho dostatek pomáhá normálnímu průběhu těhotenství.

Jód - Dostatek jódu je nutný pro správný psychomotorický vývoj, během těhotenství a kojení vyžaduje dítě i matčina štítná žláza zvýšený příjem tohoto prvku. 

Selen - Látka podporující pro reprodukční systém a normální vývoj.

Závěr

Uvedené vitamíny a minerály obsahuje především čerstvá zelenina a ovoce, lze je také dodávat pomocí doplňků stravy. Všechny zmíněné složky a další jsou obsažené jsou v doplňku Viridian – Pregnancy Formula.

Zdroje:

1. Tanha. 2013. The Effects of Healthy Diet in Pregnancy. Journal of Family Reprod Health.