Pro zlepšení životního stylu je zásadní čerstvá a pestrá strava, zajištění všech potřebných živin, třeba pomocí přírodního multivitamínu na každý den, ale také samozřejmě pravidelný pohyb a další faktory.

Organizace Blue Zones, která se zabývá zdravým životním stylem a dlouhověkostí, publikovala výzkum mapující životní návyky populací všude po světě s vysokým podílem stoletých jedinců. Zmapovali celkem devět faktorů přispívajících ke zdravějšímu, delšímu a šťastnějšímu životu:

1. Přirozený pohyb – cvičení může být nepřirozené, dlouhověcí se nesnaží „udržet se fit“, ale starají se o zahrádku, chodí pěšky nebo jezdí na kole, používají manuální náčiní při práci na domě nebo na zahradě.

2. Smysl – mít cíl přidává až sedm let života

3. Zpomalte – zaveďte životní styl, který má nízkou hladinu stresu, praktikujte vděčnost nebo meditujte.

4. Pravidlo 80 % - přestaňte jíst, když jste z 80 % plní.

5. Jezte rostlinné potraviny – jezte taková jídla, která jsou z velké části rostlinná.

6. Víno v 5 – malá (to je důležité) sklenka vína denně je v pořádku.

7. Správný kmen – vytvořte si skupinu pěti lidí, kteří se o sebe navzájem starají.

8. Nejbližší lidé – rodina na prvním místě, je dobré, když různé generace příbuzných žijí blízko.

9. Sounáležitost – život v komunitě, pocit, že někam patříme, je zásadní. Komunita může fungovat kolem sportu, diskuzního tématu nebo sociální skupiny…

Zdroj: 

Carson, j. Foundation of Nutrition. 2024. Leeds & London Partnership.